タイトルの通りなんですが、集中力が続かなくて困っている人って、多いみたいですね。
私もそういうとき、あります。
もともと集中力って、そんなに長く続きません。
とある実験によると、数分程度だとか。
集中力が途切れる原因は、おおきく2つ——
- 外からの働きかけ
- 中からの働きかけ
外からの働きかけっていうのは、仕事中に電話がなるとか、急に話しかけられるとかですね。
中からの働きかけっていうのは、自分の中の心の声、「気になること」のことです。
- ガスの火を消したっけ
- 来週の長男の誕生日プレゼント買わなくちゃ
- お客さんにメール返信するの忘れてた!
あれこれ「気になること」が浮かんでは消えてきますよね?
これが、あなたの集中力を途切れさせる原因になるのです。
私が考案した頭とこころの整理法は、「気になること」を書きだして、外に出しておくことができます。
それにより、集中力を高めることができるんですね。
スマホは集中力を途切れさせる原因になる?
いますぐ効果的な方法もあります。
それは、スマホを引き出しの中にしまうこと。
あなたの目に届かないところなら、どこでもいいです。
なぜか?
スマホっていうのは、気になることの発生源になりがちだからです。
通知とかバンバンくるし。
それでなくても、SNS やゲームなど、あなたの集中力を途切れさせる誘惑がたくさん詰まった夢の箱。
私は、すべての通知を切っています。
気になることを整理して、集中力を高めましょう。