眠れなくなったことがありました。
やっと眠れたと思ったら、90分で目が覚めてしまう。
次はいつ眠れるか、自分でもわからない。
そんな毎日でした。
ですから、日中に予約を予定を入れることができません。
というのも、とつぜん強い眠気が襲ってくるからです。
大切なギターのレッスンを休んでしまったこともあります。
不幸中の幸いといえるのが、テレワークが推奨されていたこと。
緊急事態宣言などの影響もあり、一日中、自宅で過ごすことに抵抗はありませんでした。
眠れないと、体力だけでなく、精神にも大きな影響を与えます。
何をするにもだるく、気持ちの落ち込みも激しいです。
どうしても眠れないときは、どうしたらいいか?
- 眠るときは、スマホやパソコンなど「スクリーン」は絶対、見ない
- お風呂は、ゆるめのお湯にゆっくりつかる
- 毎日、運動する
- アロマオイルやクラシック音楽など、落ち着けるもので部屋を満たす
- 毎日、なるべく決まった時間に決まったことをする
どうしても眠れない、その原因はなんでしょうか?
おそらくですが、私の場合は「ストレス」だと思います。
いろいろな事情が重なり、強いストレスを感じた時期と重なっていたので……
睡眠リズムが崩れると、すぐには元に戻りません。
この体験から、ふだんから眠る時間に気をつけるようになりました。